• 第1天

  抵达拉萨

  不含餐

  成都

  抵达日光城—【拉萨】，海拔3658米，热情的导游迎接客人，敬献洁白的哈达。乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。
  用餐：此日无餐安排，客人用餐，可乘车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，第一天用餐，尽量清淡，且少量。备注：如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院）。
  【温馨提示】拉萨海拔3658米，含氧量只有内地的70%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡洗头以免感冒。
  

• 第2天

  拉萨-雅尼湿地公园+玻璃栈道-索松村

  早中晚

  索松村

  早上7:30左右导游致欢迎词从拉萨出发前往【林芝】，总行车时间约8小时左右，易晕车者请提前自备晕车药，建议提前自备小零食。中午墨竹工卡或巴河镇用午餐，午餐后乘车前往【雅尼湿地公园+玻璃栈道】雅尼湿地公园原名苯日神山，位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。游玩结束乘车前往大峡谷景区，入住【索松村民宿】，晚餐后自由活动。 行程亮点： 1.网红雅尼湿地玻璃栈道，是全新观景平台，给您不一样的视觉体验 2.体验藏家，随着篝火舞蹈和藏歌融入当地的热烈生活，洁白的哈达，淳朴的乡民，还有热闹的氛围 3.索松特色民宿，在雅江看最美的南迦巴瓦倒映。
  

• 第3天

  雅鲁藏布江大峡谷-南伊沟或巴松措-鲁朗林海-林芝

  早中晚

  林芝

  早餐后乘车前往游览【雅鲁藏布江大峡谷景区】（游览约2小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的【派镇】，到【尼洋河和雅鲁藏布江两江交汇处】及【佛掌沙丘】观景台（停车拍照约15分钟）行车约2.5小时候抵达景区，换乘环保车前往【南迦巴瓦观景台】，沿途游览：大渡卡古堡遗址、千年桑树、情比石坚，等景观（下车拍照约30分钟），在观景台零距离拍摄（下车拍照约15分钟）垂直落差近5000米的中国十大名山之首南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江小拐弯，探寻藏东南形成的伟大奇迹，见证世界罕见而独特的峡谷风貌。接着前往直白村观水台拍雅鲁藏布奔腾之势；之后体验热气球。午餐后前往【南伊沟】，有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥?云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是珞巴族民俗旅游点，又是生态旅游区，游览景观众多。或前往【巴松措】林芝地区唯一的5A级景区；由湖心岛乘船前往遗忘码头，湖上观雪山，看森林美景。巴松措是藏传佛教宁玛派的圣湖，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外的迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。岛上古老的错宗寺是主要的游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。游玩结束乘车前往【鲁朗林海】（游览约45分钟）林芝八一镇以东75公里的318川藏线上，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。游玩结束前往林芝八一镇入住酒店。
  【温馨提示】：林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。 2:大峡谷景区为循环观光车，地接导游在景区门口等候游客，导游不带客人进入景区游玩的，敬请谅解！
  

• 第4天

  卡定沟-藏民家访-拉萨

  早中晚

  拉萨

  早餐后出发，前往参观【卡定沟】（参观约60分钟），卡定沟:又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观。随后前往藏族村落【藏民家访】（参观约90分钟），走进藏家：在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。游玩结束乘车返回拉萨，抵达后入住酒店。 温馨提示：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
  

• 第5天

  拉萨-羊卓雍措-拉萨

  早中晚

  拉萨

  早餐后经穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄.前往【冈巴拉山】，海拔4990米到达羊湖观景台，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，【羊卓雍措】（游览约45分钟）藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后返回拉萨参观3A景区【智昭产业园】（游览时间约60分钟），随后入住酒店。
  

• 第6天

  布达拉宫-药王山观景台-八廓街

  早中

  拉萨

  早餐后前往【布达拉宫】（因疫情期间布达拉宫不能配备导游，故需要客人自行进入参观）。随后参观和平纪念碑。之后前往扎基寺门口，开始参观游览（游览时间1个小时，佛教圣地，有严格的安检过程，请大家听从导游安排，准时且耐心，保证能顺利参观游览；用午餐后前往游览八廓街，游览结束入住酒店。 景点介绍： 布达拉宫：坐落于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。 药王山观景台：药王山。藏名“夹波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔3725米。图为药王山后面著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 八廓街：八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。
  【特别提示】疫情期间布达拉宫实行电子预约，当天具体参观布达拉宫时间，根据实际预约时间安排，请游客配合我社工作人员。
  【温馨提示】藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，女生不能穿裙子，不能穿三分裤七分裤，液体化妆品不能带入，不能拍照（进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等。八角街两旁店铺林立摊点遍布，（大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）
  

• 第7天

  散团

  不含餐

  根据返程交通时间，安排送站，结束愉快的旅程。
  

费用包含【交通】拉萨旅游巴士（因西藏特殊气候条件无空调）
【住宿】舒适酒店2-3人标准间（酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量）  
【用餐】6早9正，十人一桌八菜一汤（不用餐费用不退。高原地区资源有限，餐饮质量不是特别好，有时因道路限速造成用餐不准时，自备干粮）
【门票】所列景点第一大门票（如门票临时上涨，请自付差价格，布达拉宫请客人带好身份证。）
【导服】当地中文导游服务

费用不含●全程单人房附加费
●行程外之自费节目及私人所产生的个人费用等
●因不可抗拒的客观原因和非我公司原因造成的超出费用（如天灾、高速路堵车等延误或取消等）

附加协议● 因人力不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响或航空公司班机延误、取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我社不予承担相应赔偿，增加费用由客人承担。但我社将积极协调处理以使行程顺利进行，在不减少景点的情况下我社有权改变行程路线和浏览顺序。
● 按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
● 有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
● 西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服。可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等；  严重者可适当吸氧，或吊盐水.
● 鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上22：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
● 由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井、冈巴拉山口、米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
● 西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
● 按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。

【关于接送】飞机火车接站由司机负责，无导游。飞机抵达的客人请走到警戒线，司机在警戒线外举名字接。 火车抵达的客人请走出出站口，司机在警戒线外举名字接站。每年旺季（5月-10月）送机需提前3小时到达机场；淡季提前2个小时到达机场。
【关于酒店】因西藏特殊条件所致，绝大部分酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要要稍逊一筹；大部分的酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员；西藏酒店大都采用太阳能热水供应，早上的热水可能不太热； 舒适型酒店都无电梯；入住酒店时请客人自行交纳房卡押金。
【关于高反】所有进藏的客人在第一天都会或多或少的出现高原反应的症状，如头晕头疼胸闷等，这些都是非常正常的反应，只需要注意多喝水多休息少运动当晚不洗澡即可顺利渡过，严重一点的可去附近的医院或诊所吸氧治疗，调整好心态调整好状态，西藏迷人的风景等着大家去欣赏。
【关于自费】行程中所列自费项目均为我社严格审核挑选，符合精品原则和性价比原则；所有项目均为客人自愿参加并签署书面证明；不参加自费活动的客人由导游安排或在景点外等候或在酒店休息等候。导游有权根据情况调整行程内景点和自费景点的游览顺序，景点绝无减少。
【关于布宫参观】每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有25个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个大团(25人以上)会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入； 敬请理解。
【关于返程火车】每年旺季（5月-10月）期间凡委托我社代购的返程火车票，我社不承诺直达列车（如：拉萨-上海，我社在无法拿到直达T166次列车客票的情况下，会安排 拉萨-西宁+西宁-上海此类的中转方式返程，敬请理解。

注意事项●进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
●如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我社不予承担相应赔偿，增加费用由客人承担。但我社将积极协调处理以使行程顺利进行，如果游客临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
●西藏地区全年气温偏低，昼夜温差较大，请游客带好足够的御寒衣服，以防受凉感冒。
●西藏为高原地区，高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏；外国外交官及记者不得入藏。游客签约时已知晓并承诺自已身体适宜出游；并请带好防治感冒和抗高山反应的药物。
●正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。